Witaminy na masę mięśniową

Absolutnie kluczową rolę dla zachowania zdrowia odgrywają witaminy. Odpowiadają one za regulowanie mnóstwa procesów w organizmie, również tych mających istotne znaczenie z perspektywy sportowców. Szczególnie w okresie budowania muskulatury koniecznie trzeba zadbać o podaż tych mikroskładników, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i przyrostów tkanki mięśniowej. Przekonaj się, jakie witaminy na masę zapewnią najlepsze efekty i dlaczego! 

Wpływ witamin na masę mięśniową

Reakcje biologiczne zachodzące w komórkach mięśniowych zależne są w dużej mierze od witamin. Ich deficyt może wywołać zahamowanie progresu w treningach siłowych. Nawet najmniejsze niedobory mogą bardzo poważne odbijać się na sprawności fizycznej i na zdrowiu. Jako regulator mechanizmów biochemicznych mikroskładniki te stanowią nieodzowny element budowania tkanki mięśniowej. Są niezbędne w trakcie procesów krwiotwórczych oraz w przewodzeniu sygnałów nerwowych. 

Sportowiec żyje zdecydowanie intensywniej od przeciętnego człowieka, w związku z czym jego zapotrzebowanie na witaminy jest znacznie wyższe. Budowanie masy mięśniowej wiąże się z tym, że do procesów anabolicznych potrzeba więcej witamin. Nawet dostarczając wszystkie makroskładniki zgodnie z potrzebami, trzeba dbać o spożywanie opisywanych mikroskładników. Ich niedobory zaburzają metabolizm całego organizmu i powodują osłabienie, zmniejszenie masy mięśniowej i zapasów energetycznych.

Które witaminy na masę mięśniową są najbardziej potrzebne? 

Wśród witamin szczególnie wpływających na masę mięśniową trzeba wyróżnić następujące:

• B₁₂ – bierze udział w przemianie cukrów i tłuszczów, odpowiada za syntezę protein i kwasów nukleinowych. Są to bardzo ważne procesy w budowie masy mięśniowej, dodatkowo związek ten pobudza apetyt, co pozwala na uzyskanie nadwyżki kalorycznej. Cyjanokobalamina uczestniczy ponadto w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, a im jest ich więcej, tym lepiej dotlenione są mięśnie. Jej niedobory mogą poskutkować np. spadkiem masy i ubytkami w tkance mięśniowej,
• D – działanie tej witaminy na masę powiązane jest z jej wpływem na przyswajanie wapnia i fosforu. Pierwszy z tych pierwiastków odgrywa kluczową rolę w skurczach mięśni. Jeżeli w tkance mięśniowej jest zbyt mało wapnia, wówczas pełna kurczliwość jest niemożliwa. Fosfor natomiast zapewnia ich szybkość i siłę skurczów, które stanowią przecież większość treningu,
• B₁ – im cięższy jest trening, tym więcej jej potrzeba. W momencie uzupełnienia braków w organizmie zwiększa ona jego fizyczną wydajność. Tiamina ułatwia pozyskiwanie energii ze spalania cukrów, a także uczestniczy w transportowaniu tlenu do pracujących mięśni. Ma to wielkie znaczenie w trakcie treningów, gdyż wysiłek może być dłuższy i bardziej intensywny. Jej niedobór skutkuje zaburzeniami funkcjonowania układu pokarmowego, w tym spadkiem masy i utratą apetytu,
• C – uczestniczy w metabolizmie protein, szczególnie w tworzeniu kolagenu. Jest on podstawowym składnikiem tkanki łącznej w mięśniach i kościach. Jeżeli jest ona w złym stanie, wówczas rośnie ryzyko urazów. Efektem ubocznym wysiłku jest tworzenie się wolnych rodników. Witamina C chroni mięśnie przed ich szkodliwym wpływem jako antyoksydant. Dobrze rozpuszcza się w wodzie – a to z niej w głównej mierze składają się komórki mięśniowe,
• B₃ – Wyróżnia się udziałem w kilkudziesięciu procesach metabolicznych, przez co zapewnia energię na drodze tlenowej w trakcie wysiłku. Podczas aktywności fizycznej poziom niacyny bardzo spada, więc trzeba ją regularnie uzupełniać. Warto ją zażywać również z tego względu, iż współuczestniczy w syntezie makroskładników,
• A – podobnie jak w przypadku niacyny, poziom retinolu spada w wyniku treningów. Uczestniczy on w syntezie białek, który to proces jest najważniejszym czynnikiem wzrostu mięśni. Witamina ta odgrywa też kluczową rolę w produkcji glikogenu, czyli substratu energetycznego o szczególnym znaczeniu w intensywnych treningach,
• B₆ – ułatwia rozkład białka na aminokwasy, będące budulcem dla mięśni, w procesie syntezy protein. Jest regulatorem czynności układu nerwowego, a jej niedobory skutkują zaburzeniem wytwarzania energii z glikogenu. Pirydoksyna umożliwia także jej magazynowanie i lepsze wykorzystanie z tłuszczów oraz węglowodanów.

Podsumowanie

Chociaż kojarzone są one głównie z funkcjonowaniem organizmu w życiu codziennym, witaminy na masę mięśniową okazują się niezbędną pomocą. W ofercie naszego sklepu możesz znaleźć np. kwas askorbinowy w kapsułkach, który korzystnie wpływa na katabolizm tłuszczu oraz cholekalcyferol, gwarantujący prawidłowe skurcze mięśni. Kompleksowy zestaw witamin i minerałów może stanowić doskonały produkt dla wszystkich osób trenujących wyjątkowo intensywnie i o wysokich zapotrzebowaniach na mikroskładniki. Zapraszamy do skontaktowania się z nami – w sklepie znajdziesz idealne witaminy na masę mięśniową!